Matjesový salát s fazolkami

Studený předkrm, který budete mít hotový za pár minut.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    389 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1627 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    12,7 g

    14 %

    13 %

  • Vláknina

    4,3 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    14,6 g

    23 %

    21 %

  • Tuky

    30,5 g

    47 %

    44 %

  • nasycené

    4,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Na marinádu smícháme ocet s olejem, ochutíme cukrem, vegetou, mletým pepřem a vidličkou rozšleháme. Matjesy očistíme, nakrájíme na větší kousky, dáme je do mísy, přelijeme marinádou a necháme rozležet.
  2. Mezitím omyjeme fazolky a tvrdé konce odřízneme. Fazolky vaříme v osolené vodě asi 8 minut doměkka. Pak je scedíme, propláchneme studenou vodou, necháme okapat a dlouhé fazolky popřípadě rozpůlíme. Jablka omyjeme, rozkrojíme na čtvrtiny, vyřízneme jádřince a dužinu nakrájíme na dílky. Šalotku oloupeme a nakrájíme na kolečka.
  3. Fazolky, jablka i šalotku přidáme do mísy k matjesům a lehce promícháme. Podle chuti osolíme. Pikantní matjesový salát ozdobíme řeřichou a podáváme s bílým pečivem. Hodí se k němu i sklenka bílého vína.

Podobné recepty

Křupavé cuketové chipsy v těstíčku: Skvělá letní pochoutka s domácími tzatziki

Proměňte přebytky ze zahrádky v neodolatelný slaný snack, který okamžitě zmizí ze stolu. V tomto...

Grilovaná cuketa s rajčaty na křupavé bagetce: Svěží středomořský předkrm s česnekem a mátou

Hledáte rychlý recept na lehkou večeři z grilu nebo stylové pohoštění pro letní párty? Tyto křupavé...

Zapečené špenátové palačinky: Sýrový hit pro celou rodinu

Hledáte inspiraci na bezmasé jídlo, které spolehlivě zasytí i ty největší hladovce v rodině?...

Křupavé špenátové šátečky s ricottou a slaninou: Rychlá slaná pochoutka

Tyto slané šátečky kombinují jemnost italské ricotty, svěžest čerstvého špenátu a výraznou chuť...

Domácí hummus s červenou řepou: Recept na zdravou pomazánku

Dopřejte si barevný upgrade klasiky z Blízkého východu. Hummus s červenou řepou vás okouzlí nejen...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×