Marocké jehněčí s kuskusem

98 hodnocení (4,6)

V afrických zemích je nejoblíbenějším masem jehněčí.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    718 KCal

    33 %

    30 %

  • Energie

    3005 KJ

    33 %

    30 %

  • Sacharidy

    96,7 g

    110 %

    97 %

  • Vláknina

    26,4 g

    88 %

    88 %

  • Bílkoviny

    48,2 g

    77 %

    71 %

  • Tuky

    9,1 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    2,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Omyté jehněčí maso osušíme a nakrájíme na kostičky. Cibuli a česnek oloupeme. Mrkev, celer a cuketu očistíme. Cibuli nakrájíme na kostičky, mrkev na kolečka, celer na špalíčky, cuketu na půlkolečka. Česnek prolisujeme. Sušené meruňky pokrájíme na malé kousky.
  2. V kastrolu nebo hlubší pánvi rozpálíme olej a kostičky jehněčího na něm ze všech stran opečeme. Poté je vyjmeme a necháme stranou.
  3. Ve výpeku zpěníme cibuli. Přidáme česnek, skořici, papriku, zázvor a chilli. Vše krátce orestujeme a zalijeme trochou vývaru. Do kastrolu vrátíme maso a pod pokličkou ho necháme dusit. Když je skoro měkké, přidáme k němu mrkev s celerem a dodusíme ho. Těsně před koncem přisypeme cuketu, cizrnu, meruňky a rozinky. Směs dle potřeby dokořeníme.
  4. Kuskus vsypeme do misky. Osolíme ho a zalijeme vroucí vodou tak, aby hladina sahala asi 1 cm nad něj. Pod pokličkou ho necháme nabobtnat. Pak ho zakapeme olejem, vidličkou načechrátme a podáváme.

Podobné recepty

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×