Marocká zeleninová polévka

127 hodnocení (4,4)

Ochutnejte specialitu z marocké kuchyně.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 80 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    353 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1475 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    43,1 g

    49 %

    43 %

  • Vláknina

    9,3 g

    31 %

    31 %

  • Bílkoviny

    27,1 g

    43 %

    40 %

  • Tuky

    6,6 g

    10 %

    9 %

  • nasycené

    3,3 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Hovězí maso očistíme a nakrájíme na kostky. Cibuli i česnek oloupeme a nasekáme nadrobno. Papriky, mrkev a řapíkatý celer očistíme a vše nakrájíme na kousky.
  2. V hrnci rozehřejeme máslo a osmažíme na něm cibuli s česnekem. Přidáme maso a zaprášíme jej skořicí. Ochutíme harissou a solí, zalijeme asi 800 ml vody a přivedeme k varu. Pozvolna vaříme asi 40 minut. Pak přidáme mrkev, papriky, celer, sterilovaná rajčata a omyté meruňky. Společně vaříme, dokud nejsou všechny suroviny měkké.
  3. Kuskus promícháme v misce s kurkumou a 1 lžičkou olivového oleje. Zalijeme asi 100 ml vroucí osolené vody. Promícháme, přiklopíme a necháme asi 10 minut odstát. Pak jej vidličkou zlehka načechráme. Hotovou polévku dochutíme solí, nalijeme do misek a do každé porce rozdělíme část kuskusu. Ozdobíme petrželkou a podáváme.

Podobné recepty

Francouzská cibulačka: Tradiční cibulačka s bílým vínem a sýrovým toastem

Zlatavá karamelizovaná cibulka podlitá bílým vínem a poctivým vývarem tvoří dokonalý základ pro...

Středomořská zelňačka: Lehká zeleninová polévka s olivami a kaparovou pastou

Obměňte klasickou polévku svěžím jižanským duchem. Tato netradiční středomořská zelňačka spojuje...

Česnečka se slaninou a křupavými chlebovými krutony: Poctivá polévka se sýrem

Aromatická, hřejivá a plná síly. Klasická česnečka se slaninou, křupavými chlebovými krutony a...

Ramen polévka s bůčkem: Japonský vývar s pečeným masem a vajíčkem

Pusťte se do přípravy japonské ikonické polévky přímo ve vaší kuchyni. Tento ramen staví na pomalu...

Krémová květáková polévka s tymiánem: Tradiční pohlazení s křupavými krutony

Vychutnejte si lahodnou a sametově jemnou květákovou polévku, která vás zahřeje i v sychravém dni....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×