Marinovaný kuřecí steak se šípky

Nasbírejte si na podzim šípky a udělejte z nich zdravý oběd.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

bez marinování

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    227 KCal

    10 %

    9 %

  • Energie

    948 KJ

    10 %

    9 %

  • Sacharidy

    8,2 g

    9 %

    8 %

  • Vláknina

    6,5 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    35,5 g

    56 %

    52 %

  • Tuky

    4,4 g

    7 %

    6 %

  • nasycené

    1,9 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Šípky očistíme, rozkrojíme je a vyjmeme z nich semínka. Pak je spolu s chilli kořením, pepřem a zázvorem rozmixujeme. Promícháme je s asi 50 ml oleje. Směs dochutíme citronovou šťávou.
  2. Kuřecí prsa očistíme a lehce je naklepeme. Nasolíme je a naložíme do marinády. Přes noc je v chladu necháme odležet.
  3. Na pánvi rozehřejeme olej a prsíčka zvolna z obou stran opečeme. Pak do pánve přidáme marmeládu, máslo a trochu vývaru. Prsíčka chvilku podusíme. Šťávu dochutíme solí a pánev odstavíme. Podáváme s rýží.

Podobné recepty

Smažená játra v trojobalu: Křupavý oběd s vařenými bramborami

Játra nakrájíme na plátky, okořeníme a obalíme v klasickém trojobalu z mouky, vajíčka a strouhanky....

Telecí rolky se zelenými fazolkami: Slavnostní oběd s gratinovanými bramborami

Plátky telecího masa naplníme směsí mletého masa, šalotky, česneku a bylinek, pevně zarolujeme a...

Hovězí guláš s bramboráčky: Poctivý oběd s křupavou přílohou

Hovězí kližku dusíme pomalu s cibulí, česnekem a paprikou, dokud maso nezměkne a omáčka nezíská...

Znojemská omáčka: Česká klasika s hovězím, slaninou a okurkami

Znojemská omáčka stojí na výrazné chuti hovězího masa, slaniny a kyselých okurek. Maso nejprve...

Španělský ptáček: Česká klasika s petrželovým knedlíkem

Španělský ptáček patří mezi jídla, která si žádají trochu času, ale výsledek za to stojí. Plátky...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×