Marinované tofu na jehle

Jste vegetarián a nevíte, co si uvařit k obědu? Inspirujte se tímto receptem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

bez marinování

Ingredience

4 PORCE +

Na marinádu:

Na špízy:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    150 KCal

    7 %

    6 %

  • Energie

    626 KJ

    7 %

    6 %

  • Sacharidy

    8,2 g

    9 %

    8 %

  • Vláknina

    2,4 g

    8 %

    8 %

  • Bílkoviny

    9,9 g

    16 %

    15 %

  • Tuky

    7,9 g

    12 %

    11 %

  • nasycené

    1,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V misce promícháme kečup se sójovou omáčkou, hořčicí, olejem a medem. Vše dobře promícháme. Marinádu lehce opepříme a je-li třeba, přisolíme ji.
  2. Tofu nakrájíme na větší kostky a naložíme do marinády. V chladu ho necháme asi hodinu proležet.
  3. Brambůrky očistíme a uvaříme. Scedíme je a necháme okapat. Cibuli oloupeme a rozkrojíme na čtvrtiny. Pak ji rozebereme na plátky. Papriku s cuketou očistíme. Papriku nakrájíme na čtverečky, cuketu na silnější kolečka.
  4. Na 4 navlhčené špejle střídavě napícháme tofu, brambory a kousky cibule, papriky a cukety. Špízy potřeme zbylou marinádou nebo olejem a na grilu nebo grilovací pánvi zvolna ze všech stran opečeme. Podáváme s rýží.

Podobné recepty

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.