Marinované jehněčí kotlety s rozmarýnem

35 hodnocení (4,5)

Nevíte, co udělat k obědu? Zkuste marinované jehněčí kotlety se zeleninou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

bez marinování

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    773 KCal

    35 %

    32 %

  • Energie

    3235 KJ

    35 %

    32 %

  • Sacharidy

    17,4 g

    20 %

    17 %

  • Vláknina

    6,1 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    38,4 g

    61 %

    56 %

  • Tuky

    60,7 g

    93 %

    87 %

  • nasycené

    20,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Pomeranče omyjeme a osušíme. Z jednoho pomeranče ostrouháme kůru a pak ho vymačkáme. Tři stroužky česneku oloupeme a nakrájíme najemno. Nasekáme lístečky z 1 snítky rozmarýnu. V míse smícháme pomerančovou šťávu i kůru, přidáme 50 ml oleje, česnek a rozmarýn. Marinádu osolíme, opepříme a promícháme.
  2. Kotletky omyjeme, osušíme, lehce naklepeme a vložíme do marinády. Na chladném místě necháme asi 2 hodiny marinovat.
  3. Papriky zbavíme semínek, opláchneme je a nakrájíme na proužky. Cibuli oloupeme, rozčtvrtíme a nakrájíme na měsíčky. Fazolové lusky propláchneme pod teplou vodou a necháme okapat. Zbylý česnek oloupeme a rozpůlíme.
  4. Kotletky vyjmeme z marinády a pozvolna je opečeme v pánvi na zbylém rozehřátém oleji z obou stran. Přisypeme připravenou zeleninu a vše ještě asi 10 minut opékáme. Nakonec přidáme zbylou snítku rozmarýnu, přilijeme vymačkanou šťávu z druhého pomeranče, dochutíme solí a pepřem. Jehněčí kotletky podáváme s restovanou zeleninou, ozdobené plátky pomeranče.

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.