Marinovaná ryba s rajčaty a olivami

94 hodnocení (4,5)

Udělejte si podle našeho receptu zdravý oběd.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    507 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2120 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    8,9 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    4,3 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    41,2 g

    65 %

    61 %

  • Tuky

    33,8 g

    52 %

    48 %

  • nasycené

    4,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Česnek, jarní cibulku a koriandr nakrájíme najemno a smícháme s mletou paprikou, římským kmínem, citronovou šťávou, olejem a solí. Vzniklou marinádu promícháme v misce.
  2. Ryby očistíme, opláchneme a osušíme. Do boků uděláme hlubší zářezy. Ryby potřeme marinádou, přikryjeme alobalem a necháme v chladu odležet.
  3. Rajčata opláchneme a nakrájíme na silnější plátky, které rozložíme na dno pekáčku. Odležené ryby položíme na rajčata a přelijeme je zbylou marinádou. Přidáme olivy a na kousky natrhanou petrželku.
  4. Ryby vložíme do vyhřáté trouby, zakryjeme alobalem a při 220 °C pečeme 25 minut. Podáváme s bagetou nebo bramborami.

Podobné recepty

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.