Mangovo-banánový pudink

Ovocný pudink, který nastartuje váš den.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Dohotovení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    454 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1898 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    65,6 g

    75 %

    66 %

  • Vláknina

    8,8 g

    29 %

    29 %

  • Bílkoviny

    5,7 g

    9 %

    8 %

  • Tuky

    18,2 g

    28 %

    26 %

  • nasycené

    10,1 g

  • trans-mastné

    1,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kokosové mléko smícháme s chia semínky a medem a necháme asi 30 minut při pokojové teplotě odležet.
  2. Mango oloupeme a odkrájíme od pecky. Nakrájíme na kousky. Banány oloupeme a nakrájíme na kousky.
  3. Banány společně s mangem a citronovou šťávou rozmixujeme. Do každého pohárku vložíme na dno rozdrcené sušenky.
  4. Pak navrstvíme mango s banánem, chia pudink, mango s banánem a znovu chia pudink. Povrch ozdobíme například čerstvým ovocem.

Podobné recepty

Domácí vafle s javorovým sirupem: Nadýchané a křupavé pro dokonalý start dne

Zlatavé na povrchu, jemné uvnitř a provoněné máslem. Domácí vafle přelité javorovým sirupem a...

Snídaňová kaše z fermentovaných vloček: Zdravý start dne s granolou, jogurtem a ovocem

Nastartujte své ráno lehce stravitelnou a živinami nabitou snídaní. Přes noc fermentované ovesné...

Shakshuka: Vyzkoušejte pánvičku s vejci, rajčaty a fetou

Dopřejte si vydatné a voňavé jídlo z jedné pánve v podání tradiční shakshuky. Základ z drcených...

Slaná ovesná kaše s žampiony a parmazánem: Krémová snídaně či lehký oběd

Vyzkoušejte ovesné vločky na slaný způsob. Kaše uvařená v kokosovém mléce se šalotkou a parmazánem...

Borůvkové smoothie s banánem a chia semínky: Osvěžující ovocný nápoj plný energie

Dopřejte si výživnou svačinu v podobě hustého ovocného smoothie, které kombinuje chuť svařených...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×