Mangové smoothie s kokosem
Kokos je významným zdrojem vápníku, vlákniny a bílkovin. V kokosu najdeme mnoho minerálních látek a vitamínů jako je například železo, draslík, fosfor a sodík. Udělejte si z něj toto smoothie s mangem.
Ingredience
Nutriční hodnoty pro jednu porci
-
Kalorie
674 KCal
31 %
28 %
-
Energie
2820 KJ
31 %
28 %
-
Sacharidy
98,6 g
112 %
99 %
-
Vláknina
13,1 g
44 %
44 %
-
Bílkoviny
7,2 g
11 %
11 %
-
Tuky
26,0 g
40 %
37 %
-
nasycené
18,9 g
-
trans-mastné
0,0 g
procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu
Postup
- Manga zbavíme slupky a dužinu odkrájíme od pecky. Banány oloupeme a nakrájíme na kousky.
- Vše společně s kokosovým mlékem, medem a čerstvě vymačkanou citronovou šťávou rozmixujeme dohladka.
- Pak vmícháme chia semínka a necháme asi 10 minut odstát. Hotové smoothie rozlijeme do sklenek a dozdobíme hoblinkami kokosu.
