Malinovo-rybízový pohár s ricottou a chia semínky – Lehký ovocný dezert pro dokonalé osvěžení

18 hodnocení (4,6)

Připravte si tento pudink například přes noc a dejte si ho k snídani.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Na chia pudink:

Dohotovení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    547 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2288 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    44,9 g

    51 %

    45 %

  • Vláknina

    10,9 g

    36 %

    36 %

  • Bílkoviny

    10,8 g

    17 %

    16 %

  • Tuky

    36,3 g

    56 %

    52 %

  • nasycené

    23,9 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kokosové mléko smícháme se semínky a necháme asi 30 minut při pokojové teplotě odležet. Pak důkladně promícháme, ochutíme medem a nalijeme do pohárků. Uložíme do chladničky asi na 3 hodiny.
  2. Po odležení na povrch rozdělíme ricottu smíchanou se zakysanou smetanou. Maliny a rybíz dáme do kastrůlku, přidáme cukr a polovinu vody. Přivedeme k varu a vlijeme zbylou vodu se škrobem. Krátce povaříme a necháme vychladnout. Po vychladnutí nalijeme na povrch pohárků.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Domácí pomerančová granola s meruňkami: Zdravá a křupavá snídaně bez přidaného tuku

Zapomeňte na přeslazené směsi z obchodů. Ta nejlepší granola vzniká u vás v troubě a provoní celý...

Nadýchané jahodové lívance z trouby: Recept na kynutou snídani bez stání u pánve

Milujete lívance, ale nebaví vás nekonečné obracení na pánvi? Tahle jahodová verze se peče přímo v...

Chřest s vejci z jedné pánve: Rychlá a zdravá snídaně do 15 minut

Když se potká sezónní chřest, kvalitní máslo a vejce, nepotřebujete v kuchyni trávit hodiny, abyste...

Snídaňový koláč z listového těsta: Originální recept pro dokonalý brunch

Milujete klasickou anglickou snídani, ale nebaví vás připravovat každou surovinu zvlášť? Zkuste...

Fit špenátové palačinky s avokádovým salátem a tvarohem: Zdravý recept na sytý brunch

Chcete začít den snídaní, která vás nabije energií a zároveň vypadá jako z nejlepšího bistra ve...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.