Makrela po řecku

83 hodnocení (4,5)

Vychutnejte si makrelu jinak než uzenou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    464 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1942 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    18,8 g

    21 %

    19 %

  • Vláknina

    2,3 g

    8 %

    8 %

  • Bílkoviny

    30,9 g

    49 %

    45 %

  • Tuky

    27,7 g

    43 %

    40 %

  • nasycené

    4,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Makrely omyjeme, osušíme a důkladně osolíme. V kastrole rozpálíme olej a ryby na něm opečeme z obou stran. Pak je vyjmeme a zatím odložíme stranou.
  2. Cibuli oloupeme a nasekáme nadrobno. Olivy necháme okapat a překrájíme je. Do horkého výpeku přidáme cibuli, olivy, kapary a krátce orestujeme. Přilijeme drcená rajčata a červené víno, ochutíme kečupem, cukrem a krátce prohřejeme.
  3. Do takto připraveného základu vložíme opečené makrely. Bazalku opláchneme, lístky otrháme a přidáme k rybě. Pečeme v předehřáté troubě při 180 °C asi15 minut. Makrely rozdělíme na talíře, podlijeme trochou omáčky a ozdobíme rajčátky. Jako příloha jsou vhodné těstoviny.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.