Makrela plněná brusinkami

Makrela, díky vysoké hladině selenu, pomáhá předcházet chronickým onemocněním.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    708 KCal

    32 %

    29 %

  • Energie

    2960 KJ

    32 %

    29 %

  • Sacharidy

    35,4 g

    40 %

    35 %

  • Vláknina

    1,9 g

    6 %

    6 %

  • Bílkoviny

    32,1 g

    51 %

    47 %

  • Tuky

    47,5 g

    73 %

    68 %

  • nasycené

    25,8 g

  • trans-mastné

    1,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Chilli papričku zbavíme semínek. Čerstvé brusinky očistíme (kompotované necháme okapat). Papričku i brusinky nasekáme nadrobno. Cibulky očistíme, nakrájíme na malé kousky a orestujeme na 2/3 másla. Přidáme brusinky s chilli papričkou, zahustíme strouhankou a znovu vše za stálého míchání orestujeme. Směs podle chuti osolíme a opepříme.
  2. Makrely důkladně očistíme, omyjeme a osušíme. Břišní dutinu naplníme brusinkovou nádivkou, ryby osolíme, opepříme, pokapeme citronovou šťávou a posypeme hladkou moukou. V pánvi rozehřejeme zbylé máslo a makrely po obou stranách opečeme.
  3. Pekáček vymažeme olejem nebo vyložíme pečicím papírem, dáme do něj opečené ryby a pečeme v předehřáté troubě při 210 °C asi 10-15 minut dozlatova. Makrely obložíme čerstvou zeleninou, ozdobíme bylinkami a přidáme dílek citronu.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×