Makrela pečená s v pomerančové marinádě

Spojte do jednoho pokrmu sladké a slané chutě.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    221 KCal

    10 %

    9 %

  • Energie

    926 KJ

    10 %

    9 %

  • Sacharidy

    6,3 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    2,1 g

    7 %

    7 %

  • Bílkoviny

    34,3 g

    54 %

    50 %

  • Tuky

    6,3 g

    10 %

    9 %

  • nasycené

    0,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybu opláchneme pod tekoucí vodou, osušíme ji papírovým ubrouskem a ostrým nožem uděláme u páteře několik zářezů.
  2. Pomeranč oloupeme a nakrájíme na malé kousky. Poté nakrájenou dužinu v míse smícháme s pomerančovou šťávou, strouhaným zázvorem a olejem. Dochutíme drceným pepřem a solí.
  3. Rybu vložíme do pekáčku a marinádu nalijeme na ni. Necháme v lednici 2 hodiny odležet, aby se do ryby nasákla chuť pomerančové marinády.
  4. Pekáček vložíme do rozpálené trouby a pečeme 30 minut. Mezitím si omyjeme papriku, rajče a jarní cibulku. Zeleninu nakrájíme a přidáme 10 minut před koncem pečení do pekáčku. Rybu poté naporcujeme a servírujeme se zeleninou.
Autor:

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×