Diskuse
Tipy, co jíst před sportem a co po něm
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.
Kittanya
Když opomenu ostatní v diskuzi...
Tak se zeptám? A kde je vápník po cvičení? To je ten 1dcl mléka? Chtělo by to trošku přitlačit na vědomostech.
studuji VŠ cenzorskou
fíha
Nejlepší sport je sex. Takže PŘED je nejlepší trochu vína a něco malého na zub a PO .... sprcha a cokoliv
Shikula
Re: fíha
Si pis. Skoda ze to vetsinou ma jen jeden partner... Stastny par, kde to takto vidi oba.
leather-man
To si redakce dělá srandu ne?
Před cvičením máslo, cukr a smažené?
Rago
ha-ha
tak tohle je zase jednou článek.....jíst naposled před výkonem2 -3 hodiny, tak po 1/2 hodině cvičení, jízdy na kole, či jiné aktivity mám hlaďák jako hrom.
Při jakémkoliv sportu vždy ionťak a po výkonu hned sacharidy.
rizo4
Re: ha-ha
no vidis, a ja kdyz jim mene jak 2 hodiny pred vykonem tak se mi necvici dobre, iontak nepotrebuju, je to hnusne a sladke piti, pro mne je nejlepsi cista voda
aaida
nie
je cvicenie ako cvicenie,takyto clanok ma nulovu vypovednu hodnotu
stava sa z idnes bulvar?
Honeynka
Chyba???
Autorka toho o vyzive opravdu moc nevi. Dat si jednu jeji ovesnou tycinku (klasicky Flapjack, ve kterem je tuna masla a cukru), tak se ani nehnu. Sama rika, ze po sportu proteiny...ale je tam recept na muffin.
Kde udelali soudruzi z NDR chybu???

BuckTheBug
"aby "dotáhlo" aktivní režim"
"aby "dotáhlo" aktivní režim" - co to je? To jako nechat pořádně rozjet katabolismus?
Po sportu dávám vodu, cukry, BCAA a hned, jak to žaludek dovolí, normální jídlo. Nesportuji přeci proto, abych ztrácel svaly. Na "tuky" platí jenom aerobní zátěž odpovídající doby - tzn. ne 30 min ve fitku a z toho 25 min kecání. ;)
vlko_s
Re: "aby "dotáhlo" aktivní režim"
souhlasím...tělo je schopné 2 hodiny po tréninku přijímat sacharidy z trávení, takže je potřeba je doplnit. jinak se nevyhnete delší regeneraci, popř úbytku svaloviny (záleží na typu tréninku) čím silovější, tím víc proteinů na ochranu svaloviny...apod...nedá se to takhle psát, je potřeba si přečíst odborné publikace,a taky trochu mít vlastní zkušenosti..
každopádně 2-3 hod před trénikem sacharidy, a po něm také...a pak proteiny...
stan999
Re: pred vykonem
Tu Plzeň hned po výkonu.Obsahuje hodně sacharidů,iontů,vitamínů B.
Nebýt alkoholu je to ideální nápoj pro sportovce.
Až pak svíčkovou.Hovězí má kvalitní bílkoviny a přírodní creatin(nejvíc ze všech mas).
Inkvizitor Johny
Blbost
Před výkonem se jí sacharidy. Ideálně třeba corn fláky s banánem. Bych autorku nechal vychlemtat za odměnu tu její polívku nebo sníst hambáč a pak bych jí poslal si uběhnout 10 km.
KVÍZ: Jste pravý houbař, nebo skončíte v nemocnici? Otestujte se
Houbařská sezóna je v plném proudu a lesy se plní nadšenými sběrateli. Patříte mezi zkušené znalce, kteří bezpečně rozeznají smrtelně jedovatou muchomůrku od žampionu a vědí, jak nenaletět na...
Kvašáky: Proč jsou zdravější než zavařované okurky a jak je připravit doma
Kvašáky patří k tradičním letním pochoutkám, ale oproti klasickým zavařovaným okurkám mají jednu zásadní výhodu. Vznikají přirozeným kvašením bez octa a cukru. Proč jsou zdravější, jak je správně...
{NADPIS}
{LABEL}
{POPISEK}
Fotorecept: Tradiční plněné papriky s rajskou omáčkou krok za krokem
Voní dětstvím a chutná jednoduše božsky. Uvařte si poctivé plněné papriky s jemnou rajskou omáčkou, pečené do zlatova a podávané s teplým houskovým knedlíkem. Detailní fotorecept vás provede...
Fotorecept: Ořechové pusinky s meruňkami a kávovou šlehačkou
Křehké ořechové pusinky, které po skousnutí křupnou a poté se rozplývají na jazyku, tvoří s meruňkami a kávovou šlehačkou dokonalé trio. Tento lehký dezert se skvěle hodí ke kávě i jako elegantní...
{NADPIS}
{LABEL}
{POPISEK}
Jíte málo ryb? Tělu mohou chybět omega-3. Tyto běžné potraviny je doplní lépe než drahé kapsle
Omega-3 mastné kyseliny si většina lidí spojuje hlavně s rybím olejem a doplňky stravy. Ve skutečnosti je ale najdeme i v běžných potravinách, například v tučných rybách, lněných semínkách nebo...
Přírodní Aspirin ze zahrady: Poznejte účinky tmavého ovoce
Šťavnaté, temně fialové až černé plody ostružiníku patří k největším lákadlům pozdního léta. Nabízejí nejen výbornou sladkokyselou chuť, ale také působivou zásobu živin, které výrazně prospívají...
Jak doplnit vitamin D bez doplňků? Tyto recepty vám pomohou předejít jeho nedostatku
Vitamin D si většina lidí spojuje hlavně se slunečním zářením a doplňky stravy. Ve skutečnosti ho ale najdeme i v běžných potravinách, například v tučných rybách, vejcích nebo houbách. Lidské tělo si...
Jak uvařit rýži: Kolik vody použít, jak dlouho vařit a jaký postup je správný
Rýže patří k nejčastějším přílohám, přesto se při její přípravě často chybuje. Poradíme, jak správně uvařit rýži v hrnci, rýžovaru, troubě i horkovzdušné fritéze, kolik vody použít, jak dlouho ji...
Shakshuka: Vyzkoušejte pánvičku s vejci, rajčaty a fetou
Lehké
30 min
Dopřejte si vydatné a voňavé jídlo z jedné pánve v podání tradiční shakshuky. Základ z drcených...
Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem
Lehké
45 min
Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...
Limoncello tiramisu: Svěží italský dezert s citrónovým krémem lemon curd
Střední
60 min
Dopřejte si dokonalé letní osvěžení v podobě nadýchaného Limoncello tiramisu. Tento svěží italský...
Víkendové pečení se SweetBurg: Proč je vaření povidel ten nejhorší nápad
Místo hodin strávených s vařečkou u hrnce jen plechy v troubě a trpělivost. Pečená povidla z pro mě byla jasným signálem, že se podzim blíží a za brzy se budou péct buchty. Jaké ovoce funguje kromě...
Salmonela na vás číhá i v čínských nudlích. Na jaké potraviny si dát pozor
Vysoké teploty ale vytvářejí ideální podmínky pro množení bakterií, mezi nimiž patří k nejnebezpečnějším salmonela. Ta může způsobit silné průjmy, zvracení, horečky a dehydrataci. U malých dětí,...
Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí
Střední
60 min
Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...
Míša řezy s tvarohem a čokoládou: Oblíbený dezert s polevou
Střední
60 min
Připravte si legendární český moučník, který milují děti i dospělí. Vláčný a nadýchaný kakaový...
Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí
Střední
50 min
Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...
Fotorecept: Tradiční plněné papriky s rajskou omáčkou krok za krokem
Voní dětstvím a chutná jednoduše božsky. Uvařte si poctivé plněné papriky s jemnou rajskou omáčkou, pečené do zlatova a podávané s teplým houskovým knedlíkem. Detailní fotorecept vás provede...

7 zásad bezpečného poutání dětí v autosedačce, které musíte znát
Chcete mít jistotu, že je vaše děťátko v autě opravdu v bezpečí? I drobné chyby při poutání do autosedačky mohou mít vážné následky, často si je...


















