Luštěninový salát s pošírovaným vejcem

16 hodnocení (4,6)

Luštěniny v zimě dodávají tělu potřebné vitaminy a minerály. Navíc mají ale schopnost tělo zevnitř zahřát, a to se hodí.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 70 min

bez namáčení

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    201 KCal

    9 %

    8 %

  • Energie

    840 KJ

    9 %

    8 %

  • Sacharidy

    9,6 g

    11 %

    10 %

  • Vláknina

    5,0 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    9,3 g

    15 %

    14 %

  • Tuky

    13,4 g

    21 %

    19 %

  • nasycené

    2,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Luštěniny namočíme do cca 1000 ml vody alespoň na 4 hodiny, nejlépe přes noc. Pak vodu slijeme a zalijeme je čerstvou vodou tak, aby byly zcela ponořené. Přivedeme k varu a luštěniny pozvolna vaříme cca 60 minut doměkka. Pak je scedíme a necháme okapat.
  2. Do kastrůlku nalijeme vodu do výšky zhruba 6 cm. Přilijeme ocet a sůl a přivedeme k varu. Když voda začne vřít, vyklepneme do ní postupně vajíčka těsně nad hladinou a vaříme po dobu 3 minut (každé vejce zvlášť). Hotová vejce vyjmeme z vroucí vody a necháme okapat.
  3. Rozehřejeme pánev s olejem, na kterém zpěníme plátky oloupaného česneku a očistěné chilli papričky. Pak přidáme luštěniny, osolíme, opepříme a nakonec vmícháme listy špenátu, které necháme jen zavadnout.
  4. Luštěninovou směs rozdělíme na talíře, navrch položíme vždy jedno zastřené vejce, opepříme ho a před podáváním můžeme ještě dozdobit čerstvými listy špenátu.
Autoři: ,

Podobné recepty

Citronová kuřecí křídla: Recept na šťavnatou pochoutku s pikantní omáčkou

Kombinace svěží citronové kůry, aromatického česneku a uzené papriky vytvoří na mase úžasnou...

Trhané maso na topince: Recept na poctivou delikatesu z pomalu pečeného vepřového

Spojení pomalu pečeného vepřového s bohatou omáčkou z výpeku, medu a rajského protlaku vytváří na...

Kuřecí burger s rukolou a pestem z medvědího česneku: Recept na svěží jarní pochoutku

Tento kuřecí burger s rukolou a pestem z medvědího česneku je oslavou lehkosti a výrazných chutí,...

Zeleninová boloňská omáčka: Recept na poctivý vegetariánský základ plný chutí

Boloňská omáčka zdaleka nemusí být jen o mase. Tato zeleninová varianta je důkazem, že když dáte...

Karbanátky z trouby: Recept na tradiční klasiku bez zbytečného smažení

Pečení v troubě dovolí masu, aby se rovnoměrně propeklo a vytvořilo si jemnou krustičku, zatímco...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.