Luštěninová polévka s vínem

Díky luštěninám vás tato polévka snadno zasytí.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    510 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2134 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    48,0 g

    55 %

    48 %

  • Vláknina

    20,1 g

    67 %

    67 %

  • Bílkoviny

    29,9 g

    48 %

    44 %

  • Tuky

    14,2 g

    22 %

    20 %

  • nasycené

    0,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čočku a sójové boby přes noc namočíme. Boby a čočku uvaříme odděleně.
  2. Mrkev očistíme a stejně jako papriku nakrájíme na drobné kostičky. Jablka také nakrájíme na kostičky a krátce povaříme ve víně se šťávou z jednoho citronu a bobkovým listem.
  3. Očíštěnou cibulku s česnekem pokrájíme nadrobno a lehce orestujeme. Potom přidáme mouku a umíchláme tmavší jíšku. Jíšku zalijeme dostatečným množstvím zchladlého vývaru z luštěnin.
  4. Do připraveného základu přidáme nakrájenou mrkev, papriku, víno s jablky a necháme provařit. Hotovou polévku dochutíme nasekananými čerstvými bylinkama a solí.

Podobné recepty

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Krémová kopřivová polévka s medvědím česnekem a jáhlami: Pravá chuť jara

Tato sytá velikonoční polévka stojí na čerstvých mladých kopřivách, které v kombinaci s voňavým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.