Lososový špíz s cuketou a salát z kuskusu

70 hodnocení (4,5)

Inspirujte se naším receptem na skvělý salát.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    487 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2039 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    38,4 g

    44 %

    38 %

  • Vláknina

    4,3 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    42,2 g

    67 %

    62 %

  • Tuky

    17,3 g

    27 %

    25 %

  • nasycené

    2,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Perlový kuskus na salát nejprve krátce orestujeme na pánvi s lžící oleje. Pak ho zalijeme studenou vodou. Osolíme, přivedeme k varu a vaříme na mírném ohni pod pokličkou asi 20 minut, do změknutí.
  2. Lososa nakrájíme na stejně velké kostky. Cukety škrabkou nakrouháme na dlouhé plátky. Osolíme je a krátce spaříme v horké vodě, aby změkly. Pak proužky osušíme a stočíme do ruliček. Kostky lososa osolíme a napícháme střídavě s cuketou na navlhčené špejle.
  3. Na pánvi zahřejeme olej. Položíme do něj připravené špízy a opékáme je z každé strany asi dvě minuty, až bude ryba propečená.
  4. Na dokončení salátu nakrájíme okurku na drobné kostky a spolu s petrželkou, zbylým olivovým olejem, citronovou šťávou, solí a pepřem ji vmícháme do uvařeného kuskusu.
  5. Překrojené jarní cibulky a hlávku salátu krátce opečeme na pánvi a servírujeme se salátem a špízem.

Podobné recepty

Masové špízky s letním bramborovým salátem

Inspirujte se receptem na letní grilovačku.

Špízy na dětskou party

Překvapte děti na oslavě těmito špízy.

Pórková polévka se špízy z játrového sýra

Jednoduchý oběd, který zvládne i začátečník.

Špíz z amura

Máte rádi ryby? Udělejte si k obědu tyto špízy.

Roládky na špízu

Roládky na špízu jsou nejlepší se šťouchanými bramborami.

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.