Lososová terina s brokolicí

Chcete začít nový rok zdravě? Máme pro vás tip na báječný oběd nebo večeři.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 75 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    347 KCal

    16 %

    14 %

  • Energie

    1454 KJ

    16 %

    14 %

  • Sacharidy

    2,4 g

    3 %

    2 %

  • Vláknina

    2,4 g

    8 %

    8 %

  • Bílkoviny

    24,2 g

    38 %

    36 %

  • Tuky

    26,2 g

    40 %

    37 %

  • nasycené

    7,0 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Do kastrolu nalijeme trochu vody, osolíme ji, přivedeme téměř k varu a rozpustíme v ní máslo. Očištěný, vykostěný filet v ní podusíme doměkka.
  2. Listy špenátu i růžičky brokolice očistíme a spaříme v osolené vodě (každé zvlášť). Zchladíme je ve studené vodě, necháme okapat a pak osušíme v papírové utěrce.
  3. Maso z lososa rozsekáme v sekacím strojku se 3 vejci, paprikou a smetanou na jemnou kaši. Vmícháme do ní zbylá, rozšlehaná vejce, sůl a nakonec brokolici s pokrájeným špenátem.
  4. Formu na terinu vymažeme olejem, vyložíme alobalem a naplníme připravenou směsí. Shora ji zakryjeme okraji alobalu. Formu posadíme do pekáčku, do kterého poté nalijeme horkou vodu tak, aby sahala alespoň do 2/3 výšky formy. Pekáček dáme do trouby a terinu pečeme při 130 °C asi 30-45 minut (podle tvaru formy). Upečenou terinu zatížíme a necháme přes noc vychladnout. Podáváme s čerstvou zeleninou a toasty.

Podobné recepty

Domácí pizza Margherita: Tradiční italská klasika s mozzarellou a bazalkou

Křupavé a zároveň vláčné kynuté těsto tvoří dokonalý základ pro šťavnatá rajčata, rozteklou...

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.