Losos s vinnou omáčkou a zeleninou

Losos je plný bílkovin, proto je skvělou volbou při hubnutí.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    753 KCal

    34 %

    31 %

  • Energie

    3150 KJ

    34 %

    31 %

  • Sacharidy

    29,9 g

    34 %

    30 %

  • Vláknina

    6,0 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    34,0 g

    54 %

    50 %

  • Tuky

    52,2 g

    80 %

    75 %

  • nasycené

    11,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Lososa očistíme, omyjeme a osušíme. Pak ho rozdělíme na porce a osolíme. V pánvi rozpálíme olej a porce ryby opečeme dozlatova. Vyjmeme je a udržujeme teplé.
  2. Do výpeku v pánvi přilijeme víno a smetanu. Směs osolíme, opepříme a za stálého míchání vaříme, až omáčka zhoustne.
  3. Mrkev, celer a pórek dobře očistíme a omyjeme. Všechnu zeleninu nakrájíme na tenké delší špalíčky, nasypeme je do vroucí osolené vody a 5 minut povaříme. Pak zeleninu scedíme a necháme okapat.
  4. Brambory oloupeme, rozkrájíme a vaříme v osolené vodě s libečkem asi 20 minut doměkka. Pak je slijeme a promícháme s nasekanou petrželkou. Citron dobře omyjeme a nakrájíme na plátky, kopr opláchneme. Porce lososa rozdělíme na talíře, obložíme je povařenou zeleninou, přelijeme vinnou omáčkou a ozdobíme citronem a koprem. Podáváme s petrželkovými bramborami.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×