Losos s rajčatovým kuskusem

39 hodnocení (4,2)

Ryby jsou plné bílkovin i omega-3 mastných kyselin. Zařaďte je častěji do svého jídelníčku.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    697 KCal

    32 %

    29 %

  • Energie

    2917 KJ

    32 %

    29 %

  • Sacharidy

    48,7 g

    55 %

    49 %

  • Vláknina

    5,5 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    37,6 g

    60 %

    55 %

  • Tuky

    37,5 g

    58 %

    54 %

  • nasycené

    2,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Troubu rozehřejeme na 150 °C . Kuskus nasypeme do pekáčku, promícháme se solí a polovinou oleje a zalijeme takovým množstvím vody, aby byl ponořený. Vložíme jej do trouby na 15 minut. Pokud bude na obalu s kuskusem jiný postup, postupujeme podle něj.
  2. Rajčata omyjeme, rozkrojíme na čtvrtiny a odstraníme semínka. Cibulky opláchneme a nakrájíme společně s rajčaty na nudličky. Rajčata, cibulky a nakrájenou petrželku promícháme s kuskusem, dochutíme citronovou šťávou, solí a mletým pepřem a dáme do chladničky.
  3. Filety lososa omyjeme, osušíme a jemně osolíme. Na pánvi rozpálíme olej a lososa po každé straně zvolna opékáme asi 4 minuty. Takto připravený losos je středně propečený (medium). Pokud chceme mít lososa více propečeného, přikryjeme pánev pokličkou a necháme 5 minut dojít. Na talíře rozdělíme kuskus, na něj položíme filet lososa a zdobíme jemně nastrouhanou citronovou kůrou a bylinkami.

Podobné recepty

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.