Losos s kokosovou rýží a mangovo avokádovou salsou

110 hodnocení (4,4)

Exotický oběd, který obsahuje spoustu zdravých živin.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

bez odležení

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    980 KCal

    45 %

    41 %

  • Energie

    4102 KJ

    45 %

    41 %

  • Sacharidy

    91,0 g

    103 %

    91 %

  • Vláknina

    5,7 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    36,2 g

    57 %

    53 %

  • Tuky

    51,2 g

    79 %

    73 %

  • nasycené

    16,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Česnek oloupeme, utřeme se solí a smícháme s vymačkanou šťávou z 1 limetky. Očištěného lososa potřeme česnekovou směsí, zakryjeme potravinářskou fólií a necháme 30 minut odležet.
  2. Mango, papriku, cibuli a avokádo očistíme a nakrájíme na drobné kostičky. Nasypeme je do mísy, přidáme chilli, najemno pokrájený opláchnutý koriandr, 2 lžíce limetové šťávy a olej. (Pokud máme k dispozici, přidat můžeme 1 lžíci kokosové vody.) Salsu promícháme a dochutíme solí.
  3. Rýži propláchneme ve studené vodě a necháme okapat. Vsypeme ji do kastrůlku a zalijeme kokosovým mlékem a 320 ml vody. Osolíme a přivedeme k varu. Poté teplotu snížíme na střední stupeň, rýži přiklopíme poklicí a vaříme 10 minut. Pak teplotu snížíme na nejnižší stupeň a dusíme dalších cca 8 - 10 minut. Rýži odstavíme, odkryjeme a promícháme. Znovu přiklopíme a necháme 5 minut dojít.
  4. Mezitím v grilovací pánvi na rozpáleném oleji opečeme porce lososa zprudka z obou stran. Poté maso přendáme do pekáčku a vložíme do trouby předehřáté na 150 °C. Dopékáme asi 10 minut (dle velikosti porcí). Lososa podáváme společně s připravenou salsou a kokosovou rýží. Pokrm můžeme dozdobit lístky koriandru a doplnit kousky zbylé limetky na zakápnutí.

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.