Losos s kapustičkami

120 hodnocení (4,5)

Inspirujte se receptem na šťavnatého lososa.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

6 PORCE +

Zelenina:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    471 KCal

    21 %

    20 %

  • Energie

    1970 KJ

    21 %

    20 %

  • Sacharidy

    4,6 g

    5 %

    5 %

  • Vláknina

    3,7 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    30,9 g

    49 %

    46 %

  • Tuky

    35,1 g

    54 %

    50 %

  • nasycené

    5,6 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Nejprve si připravíme kapustičky a pórek. Kapustičky očistíme od zavadlých listů a rozkrájíme na poloviny. Pórek nakrájíme na nudličky a v sítu pečlivě propláchneme vodou. V hrnci přivedeme k varu osolenou vodu. Vložíme očištěné kapustičky a pórek a společně vaříme asi tři minuty. Připravíme si ledovou lázeň. Povařenou zeleninu scedíme a vložíme do ledové lázně. Po vychlazení znovu scedíme a necháme okapat na sítu.
  2. Lososa nakrájíme na porce, osolíme a opepříme. Ve velké pánvi zahřejeme olej s máslem. Vložíme lososa kůží dolů a na mírném ohni opékáme. Během toho rybu přeléváme horkým tukem z pánve. Až uvidíme, že je ryba po celé výšce porcí světle růžová, vložíme pánev do trouby vyhřáté na 180 °C a ­necháme rybu dvě tři minuty propéct (doba záleží na výšce porcí).
  3. Mezitím v kastrůlku rozpustíme máslo na podušení kapustiček a pórku. Vložíme do něj předvařenou zeleninu a dusíme, jen aby se prohřála.
  4. Na talíře rozdělíme na másle dušené kapustičky s pórkem a přidáme porce pečeného lososa.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×