Losos s kapary a zeleninová quinoa

95 hodnocení (4,5)

Inspirujte se receptem na šťavnatého lososa.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Na lososa:

Na přílohu:

Na dozdobení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    859 KCal

    39 %

    36 %

  • Energie

    3595 KJ

    39 %

    36 %

  • Sacharidy

    57,5 g

    65 %

    58 %

  • Vláknina

    15,9 g

    53 %

    53 %

  • Bílkoviny

    49,7 g

    79 %

    73 %

  • Tuky

    44,3 g

    68 %

    63 %

  • nasycené

    5,2 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Lososa naporcujeme a osolíme. Kůži můžeme před pečením na několika místech lehce nakrojit. Na pánvi rozpálíme olivový olej, lososa na něm opečeme 3-4 minuty z každé strany. Přidáme 2 lžíce másla, zakápneme citronem a dáme stranou.
  2. Do výpeku v pánvi přidáme trochu čerstvé petrželky a nakrájené kapary. Vše společně pár minut orestujeme a lososa vrátíme zpět do pánve.
  3. Quinou uvaříme dle návodu na obalu do změknutí, scedíme. Na olivovém oleji orestujeme na kostičky nakrájené cukety. Rajčata také nakrájíme na kostičky a odstraníme měkké vnitřní části. Kostičky rajčat přidáme k cuketě, osolíme a přimícháme quinou. Lososa podáváme spolu s teplou quinoou, dozdobíme koriandrem a pórkem.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.