Liškové kroupeto

102 hodnocení (4,3)

Našli jste v lese lišky? Připravte si z nich kroupy.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

bez namáčení

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    350 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1465 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    30,9 g

    35 %

    31 %

  • Vláknina

    5,7 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    5,7 g

    9 %

    8 %

  • Tuky

    21,4 g

    33 %

    31 %

  • nasycené

    5,7 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kroupy namočíme přes noc do studené vody. Pak je vaříme v osolené vodě doměkka asi 20 minut. Po uvaření je scedíme, propláchneme studenou vodou a necháme okapat.
  2. Lišky očistíme a větší rozkrojíme. Kořenovou zeleninu, česnek a šalotku oloupeme a nakrájíme na kostičky, česnek na plátky.
  3. Na rozpáleném oleji orestujeme zeleninu, po 5 minutách přidáme šalotku a česnek, promícháme a přidáme větší část lišek. Osolíme, opepříme a krátce podusíme.
  4. Přidáme kroupy, podlijeme vývarem a společně vaříme asi 10 minut. Nakonec zjemníme máslem, dochutíme solí, pepřem a parmazánem. Vmícháme mladý špenát a podáváme.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×