Linguine s tuňákem a kokosem

75 hodnocení (4,5)

Udělejte rodině zdravý oběd podle tohoto receptu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    392 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1642 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    39,0 g

    44 %

    39 %

  • Vláknina

    3,2 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    16,2 g

    26 %

    24 %

  • Tuky

    18,4 g

    28 %

    26 %

  • nasycené

    2,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Těstoviny uvaříme v dostatečném množství osolené vody na skus. Propláchneme studenou vodou, necháme okapat a dáme do salátové mísy.
  2. Cibuli a česnek oloupeme, cibuli nakrájíme najemno a česnek prolisujeme. Bazalku opláchneme a najemno nasekáme. Dužinu kokosového ořechu nakrájíme na jemné plátky.
  3. Těstoviny dáme do velké salátové mísy a smícháme je s cibulí, česnekem, bazalkou a kokosem. Podle chuti osolíme, přidáme vegetu a koriandr. Vše zalijeme olivovým olejem a opatrně promícháme.
  4. Tuňáka omyjeme a nakrájíme na malé nudličky, které promícháme s citronovou šťávou a necháme rozležet. Chřest oloupeme, spaříme ho ve vroucí vodě, hned poté prudce zchladíme a necháme okapat. Špenát očistíme, opláchneme a také necháme okapat. Těstovinový salát rozdělíme do misek, přidáme chřest, špenát i tuňáka, znovu promícháme, ozdobíme bylinkami a podáváme.

Podobné recepty

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Pečené kachní stehno: Pomalé pečení s dokonalou omáčkou z výpeku

Dopřejte si tradiční nedělní hostinu v podobě šťavnatého kachního masa s neodolatelně křupavou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.