Linguine s tuňákem a kokosem

26 hodnocení (4,6)

Udělejte rodině zdravý oběd podle tohoto receptu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    392 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1642 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    39,0 g

    44 %

    39 %

  • Vláknina

    3,2 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    16,2 g

    26 %

    24 %

  • Tuky

    18,4 g

    28 %

    26 %

  • nasycené

    2,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Těstoviny uvaříme v dostatečném množství osolené vody na skus. Propláchneme studenou vodou, necháme okapat a dáme do salátové mísy.
  2. Cibuli a česnek oloupeme, cibuli nakrájíme najemno a česnek prolisujeme. Bazalku opláchneme a najemno nasekáme. Dužinu kokosového ořechu nakrájíme na jemné plátky.
  3. Těstoviny dáme do velké salátové mísy a smícháme je s cibulí, česnekem, bazalkou a kokosem. Podle chuti osolíme, přidáme vegetu a koriandr. Vše zalijeme olivovým olejem a opatrně promícháme.
  4. Tuňáka omyjeme a nakrájíme na malé nudličky, které promícháme s citronovou šťávou a necháme rozležet. Chřest oloupeme, spaříme ho ve vroucí vodě, hned poté prudce zchladíme a necháme okapat. Špenát očistíme, opláchneme a také necháme okapat. Těstovinový salát rozdělíme do misek, přidáme chřest, špenát i tuňáka, znovu promícháme, ozdobíme bylinkami a podáváme.

Podobné recepty

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.