Lín na pepři

Tento pokrm je ideální jako zdravý oběd v létě.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    549 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2298 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    35,5 g

    40 %

    35 %

  • Vláknina

    4,8 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    64,3 g

    102 %

    95 %

  • Tuky

    16,1 g

    25 %

    23 %

  • nasycené

    2,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Ryby vykucháme a dobře očistíme. Omyjeme je pod tekoucí vodou a pak je důkladně prosolíme, potřeme prolisovaným česnekem a opepříme. Opatrně je ze všech stran obalíme v hladké mouce.
  2. Připravené líny vložíme do zapékací mísy vytřené olejem. Brambory důkladně omyjeme a i se slupkou nakrájíme na plátky. Cibulku nasekáme nadrobno a anglickou slaninu rozkrájíme na kostičky.
  3. Ryby obložíme bramborami, cibulkou a anglickou slaninou. Podlijeme je vývarem a na povrchu rozložíme kousky bobkového listu. Vložíme do trouby a pečeme při 180 °C asi 30-40 minut. Během pečení rybu přeléváme výpekem.
  4. Hotového lína podáváme s pečenými bramborami a zdobíme citronem, pomerančem a čerstvými bylinkami.

Podobné recepty

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×