Lín na kmíně

75 hodnocení (4,5)

Skvělý recept na pečenou rybu se zeleninou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Na zeleninu:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    606 KCal

    28 %

    25 %

  • Energie

    2533 KJ

    28 %

    25 %

  • Sacharidy

    4,8 g

    5 %

    5 %

  • Vláknina

    2,9 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    54,1 g

    86 %

    80 %

  • Tuky

    40,5 g

    62 %

    58 %

  • nasycené

    15,2 g

  • trans-mastné

    0,6 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Líny omyjeme, osušíme a pokapeme z obou stran šťávou vymačkanou z jednoho citronu. Ryby lehce osolíme a důkladně posypeme kmínem. V pánvi rozpálíme olej a líny zprudka opečeme z obou stran.
  2. Na dno pekáčku položíme pečicí papír a rozložíme na něj líny. Druhý citron nakrájíme na plátky. Do břišních otvorů ryb vložíme několik snítek čerstvých bylinek a plátky citronu. Pak ryby poklademe na kousky nakrájeným máslem.
  3. Pekáček vložíme do rozpálené trouby a pečeme asi 20 minut při teplotě 180 °C. Po deseti minutách pečení přidáme do pekáčku na kolečka nakrájenou cuketu a mrkev. Zeleninu mírně osolíme a dopečeme s rybami. Pečené líny podáváme s pečenou zeleninou a vařenými bramborami, posypanými řeřichou.

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.