Lilek zapečený se zeleninovou rýží

37 hodnocení (4,4)

Vařte zdravě a chutně.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    318 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1329 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    25,6 g

    29 %

    26 %

  • Vláknina

    6,5 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    10,6 g

    17 %

    16 %

  • Tuky

    17,9 g

    28 %

    26 %

  • nasycené

    6,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rýži propláchneme a v osolené vodě uvaříme na skus. Scedíme ji a na sítku necháme okapat. Lilky omyjeme. Podélně je rozkrojíme a lžící z nich vydlabeme dužinu. Mističky osolíme a chvíli necháme vypotit. Poté je papírovou utěrkou osušíme.
  2. Cibuli a česnek oloupeme. Cibuli pokrájíme nadrobno, česnek prolisujeme. Papriku očistíme, zbavíme jádřince a nakrájíme na drobné kostičky. Olivy pokrájíme na kolečka.
  3. Na pánvi rozehřejeme olej a orestujeme na něm cibuli. Přidáme papriku s česnekem a také je osmahneme. Pak vmícháme rýži s olivami a kukuřicí. Směs osolíme, opepříme a odstavíme.
  4. Lodičky z lilku naplníme rýžovou směsí. Navrch je posypeme rozdrobeným nebo nahrubo nastrouhaným sýrem. Vložíme je do vymaštěného pekáčku nebo zapékací mísy a dáme do trouby. Při 180°C je pečeme asi 25 minut.

Podobné recepty

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.