Lilek s paprikami a rajčaty zapékaný se sýrem – Rychlá zelenina z mikrovlnné trouby pro bleskový oběd

42 hodnocení (4,7)

Jeden z mnoha benefitů lilku je, že výrazně snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    311 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1300 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    22,2 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    27,3 g

    91 %

    91 %

  • Bílkoviny

    11,0 g

    18 %

    16 %

  • Tuky

    14,9 g

    23 %

    21 %

  • nasycené

    4,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mikrovlnnou troubu nastavíme na 600 W. Lilek omyjeme, osušíme a slupku propícháme. Zabalíme ho do savého ubrousku a v troubě necháme 3 minuty péct. V polovině pečení ho otočíme. Když změkne (ale stále je pevný), vyjmeme ho a necháme zchladnout. Pak ho nakrájíme na plátky. Stejně učiníme s bramborou (tu však pečeme asi o minutu déle).
  2. Do velké nádoby vlijeme olej a asi 1 minutu ho zahříváme. Vmícháme nadrobno nasakanou cibuli a podusíme ji 2 minuty. Přisypeme prolisovaný česnek a na kousíčky pokrájený celer s paprikami. Zeleninu povaříme 4 minuty. Po 2 minutách ji promícháme.
  3. Zeleninu zalijeme rajčaty. Vmícháme bazalku. Vše osolíme, opepříme a 5 minut povaříme. Průběžně mícháme. Omáčku dle potřeby dochutíme.
  4. Na dno hlubší nádoby nalijeme část omáčky. Přidáme vrstvu brambor a lilku. Vše zalijeme zbylou omáčku a posypeme sýrem. Zapékáme asi 8 minut, dokud se sýr nerozpustí.

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.