Letní salát s candátem

93 hodnocení (4,5)

V létě jsou saláty tím nejlepším obědem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    623 KCal

    28 %

    26 %

  • Energie

    2606 KJ

    28 %

    26 %

  • Sacharidy

    34,4 g

    39 %

    34 %

  • Vláknina

    6,5 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    40,5 g

    64 %

    60 %

  • Tuky

    34,5 g

    53 %

    49 %

  • nasycené

    6,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety candáta naporcujeme na menší kousky, na kůži uděláme vždy několik zářezů, osolíme, opepříme, zakápneme šťávou z poloviny citronu a trochou oleje, posypeme nasekanými bylinkami. Poté je poprášíme z obou stran moukou a necháme alespoň 25 minut odležet.
  2. Brambory uvaříme v osolené vodě i se slupkou doměkka. Uvaříme také křepelčí vejce. Brambory i vejce oloupeme. Do mísy dáme omytý a okapaný salát, nakrájená rajčátka, přidáme citronovou šťávu z druhé poloviny citronu, dle chuti olej a lehce osolíme.
  3. Filety opečeme na rozpáleném olivovém oleji, přendáme na papírovou utěrku, aby se odsál přebytečný tuk. Do salátu přidáme lusky, přepůlené brambory, opečené filety candáta a dozdobíme křepelčími vajíčky.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.