Letní řepná polévka s jogurtem a ředkvičkami – Osvěžující zdravý oběd plný vitamínů

Osvěžující zdravý oběd plný vitamínů využívá techniku zahuštění řepného vývaru smetanou s moukou a následné doplnění čerstvou zeleninou. Kontrast vychlazeného základu s křupavou okurkou, ředkvičkami a jarní cibulkou vytváří lehkou polévku s bylinkovým aroma, která vás spolehlivě zchladí a dodá vašemu tělu poctivou dávku vzpruhy.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

bez chladnutí a chlazení

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    289 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1211 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    23,7 g

    27 %

    24 %

  • Vláknina

    3,7 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    10,1 g

    16 %

    15 %

  • Tuky

    16,6 g

    25 %

    24 %

  • nasycené

    9,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Řepy oloupeme, nastrouháme nahrubo a vsypeme do hrnce. Zalijeme je vodou, osolíme a asi 30 minut necháme vařit.
  2. V zakysané smetaně rozmícháme mouku a přilijeme ji do základu na polévku. Vše povaříme ještě asi 5 minut. Pak hrnec odstavíme a základ necháme vychladnout.
  3. Okurku oloupeme, ředkvičky a cibulky očistíme. Vše nakrájíme nadrobno a společně s koprem přidáme do hrnce. Dochutíme nálevem z okurek, solí a pepřem, popřípadě cukrem.
  4. Polévku podáváme chlazenou, ozdobenou kouskem vejce vařeného natvrdo.

Podobné recepty

Dýňová polévka s kari: Krémová chuť s rýžovými nudlemi a tofu

Dýni opečeme na másle, přidáme kari pastu a zalijeme vývarem s kokosovým mlékem. Po rozmixování...

Gulášová polévka z mletého masa: S bramborami a opečeným chlebem

Díky mletému masu nemusíme polévku vařit tak dlouho jako u klasického guláše a brambory polévku...

Pikantní květáková polévka: S chilli a kokosovým mlékem

Květákovou polévku připravíme s česnekem, chilli papričkou a kořením, které jí dodají výraznější...

Houbová kulajda: Jihočeská klasika s bramborami a vejcem

Hříbky, brambory, kopr a vejce tvoří základ poctivé kulajdy, která patří mezi české polévkové...

Krémová česnečka s parmazánem: Zahřeje a krásně zasytí

Klasickou česnečku tentokrát připravíme trochu jinak. Česnek nejprve upečeme, takže získá jemnější...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×