Lehký čočkový salát s jablky, hráškem a kukuřicí – Recept s citronovou šťávou a petrželkou

Čočka je plná bílkovin, díky nimž se zasytíte na delší dobu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    293 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1225 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    33,6 g

    38 %

    34 %

  • Vláknina

    10,3 g

    34 %

    34 %

  • Bílkoviny

    14,3 g

    23 %

    21 %

  • Tuky

    9,1 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    1,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čočku přebereme, propláchneme a uvaříme v dostatečném množství vody doměkka. Mezitím nakrájíme jarní cibuli na kolečka, omyté jablko zbavíme jádřince a nakrájíme na kostičky.
  2. Nakrájenou cibuli a jablko vložíme do mísy. Přisypeme uvařenou čočku, hrášek a scezenou kukuřici. Salát promícháme, osolíme a opepříme.
  3. Do salátu nalijeme citronovou šťávu, ocet, přidáme olivový olej, nasekanou petrželku a vše dobře promícháme. Čočkový salát necháme asi dvě hodiny uležet. Poté salát rozdělíme do misek, ozdobíme lístkem petržele a podáváme.

Podobné recepty

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.