Lehká musaka s bramborem, lilkem a jogurtovým bešamelem se sýrem – Zdravější varianta oblíbené balkánské klasiky

Tradiční balkánská musaka je to pravé, co si ihned oblíbíte.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 115 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    705 KCal

    32 %

    29 %

  • Energie

    2950 KJ

    32 %

    29 %

  • Sacharidy

    49,0 g

    56 %

    49 %

  • Vláknina

    6,9 g

    23 %

    23 %

  • Bílkoviny

    45,4 g

    72 %

    67 %

  • Tuky

    33,9 g

    52 %

    48 %

  • nasycené

    16,6 g

  • trans-mastné

    1,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno. Ve velké pánvi rozehřejeme trochu oleje a cibuli na něm necháme zesklovatět. Přidáme mleté maso a osmahneme ho.
  2. Rajčata omyjeme, osušíme a nakrájíme na kostičky. Přidáme je do masové směsi spolu s protlakem, utřeným česnekem, lístky oregana a pepřem. Směs asi 10 minut podusíme a nakonec ji osolíme.
  3. Lilky omyjeme, osušíme, nakrájíme na tenká kolečka a opečeme na oleji.
  4. Brambory oškrábeme, opláchneme a nakrájíme na plátky silné asi 1/2 cm. V osolené vodě je uvaříme do poloměkka a pak je scedíme.
  5. Zapékací mísu vymažeme olejem. Na dno rozložíme polovinu opečených lilků a na ně polovinu brambor. Přidáme masovou směs, pak vrstvu ze zbylého lilku a opět brambory (každou vrstvu osolíme a opepříme).
  6. Z másla a mouky připravíme světlou jíšku. Zalijeme ji chladným mlékem, rozšleháme a bešamel vaříme, dokud není hladký a hustý. Vejce rozšleháme s jogurtem a spolu se sýrem je vmícháme do bešamelu. Směs dle potřeby osolíme a rozetřeme na brambory v míse.
  7. Mísu vložíme do trouby vyhřáté na 180 °C a musaku zapékáme asi 40 minut.

Podobné recepty

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.