Lehká kuřecí polévka s brokolicí, cuketou a čerstvou mrkví – Zdravý vývar pro celou rodinu

Zdravý vývar, který vám pomůže při podzimním nachlazení.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    111 KCal

    5 %

    5 %

  • Energie

    465 KJ

    5 %

    5 %

  • Sacharidy

    6,4 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    5,5 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    16,2 g

    26 %

    24 %

  • Tuky

    1,1 g

    2 %

    2 %

  • nasycené

    0,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Do hrnce nalijeme studenou vodu a přivedeme ji k varu. Do vroucí vody vložíme omytá kuřecí prsa, oloupanou, omytou a na menší kusy nakrájenou mrkev, špalíčky z pórku, cibuli a česnek, lehce osolíme a polévku vaříme, dokud nebude maso měkké.
  2. Brokolici rozdělíme nebo nakrájíme na růžičky a vložíme ji do vroucí vody, do které jsme přidali sůl a špetku prášku do pečiva. Necháme ji přejít varem, přendáme do ledové vody a scedíme (tím si zachová svěží barvu). Maso a zeleninu vyndáme, vývar přecedíme přes cedník, který jsme vyložili čistou utěrkou nebo plátěným ubrouskem.
  3. Prsa nakrájíme na větší kostky a mrkev nastrouháme nebo nakrájíme na jemné nudličky a přidáme do vroucí polévky. Cuketu omyjeme, nakrájíme ji na jemné nudličky (nebo nahrubo nakrouháme) a také přidáme do polévky. Polévku ještě provaříme a podáváme posypanou usekanou petrželovou natí.
Autor:

Podobné recepty

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Krémová kopřivová polévka s medvědím česnekem a jáhlami: Pravá chuť jara

Tato sytá velikonoční polévka stojí na čerstvých mladých kopřivách, které v kombinaci s voňavým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.