Lehká kuřecí polévka s brokolicí, cuketou a čerstvou mrkví – Zdravý vývar pro celou rodinu

Lehoučká a velmi zdravá polévka plná vitaminů z brokolice, mrkve a cukety. Speciální technika přípravy brokolice v ledové lázni zaručí, že zelenina zůstane krásně barevná.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    111 KCal

    5 %

    5 %

  • Energie

    465 KJ

    5 %

    5 %

  • Sacharidy

    6,4 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    5,5 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    16,2 g

    26 %

    24 %

  • Tuky

    1,1 g

    2 %

    2 %

  • nasycené

    0,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Do hrnce nalijeme studenou vodu a přivedeme ji k varu. Do vroucí vody vložíme omytá kuřecí prsa, oloupanou, omytou a na menší kusy nakrájenou mrkev, špalíčky z pórku, cibuli a česnek, lehce osolíme a polévku vaříme, dokud nebude maso měkké.
  2. Brokolici rozdělíme nebo nakrájíme na růžičky a vložíme ji do vroucí vody, do které jsme přidali sůl a špetku prášku do pečiva. Necháme ji přejít varem, přendáme do ledové vody a scedíme (tím si zachová svěží barvu). Maso a zeleninu vyndáme, vývar přecedíme přes cedník, který jsme vyložili čistou utěrkou nebo plátěným ubrouskem.
  3. Prsa nakrájíme na větší kostky a mrkev nastrouháme nebo nakrájíme na jemné nudličky a přidáme do vroucí polévky. Cuketu omyjeme, nakrájíme ji na jemné nudličky (nebo nahrubo nakrouháme) a také přidáme do polévky. Polévku ještě provaříme a podáváme posypanou usekanou petrželovou natí.
Autor:

Podobné recepty

Houbová kulajda: Jihočeská klasika s bramborami a vejcem

Hříbky, brambory, kopr a vejce tvoří základ poctivé kulajdy, která patří mezi české polévkové...

Krémová česnečka s parmazánem: Zahřeje a krásně zasytí

Klasickou česnečku tentokrát připravíme trochu jinak. Česnek nejprve upečeme, takže získá jemnější...

Dýňová polévka: S čedarovými krutony dostane úplně jiný šmrnc

Dýni v této polévce doplňuje zázvor, jablko a kokosové mléko, které jí dodají jemnou chuť a vůni....

Zelňačka s klobásou: Poctivá polévka, která zahřeje

Kysané zelí, klobása, uzené maso a zakysaná smetana...tahle zelňačka je přesně ten typ polévky,...

Čistý kuřecí vývar: Jednoduchý recept na domácí polévku

Na vývar nepotřebujeme složitý postup, důležité je hlavně vařit ho pomalu. Všechny suroviny...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×