Lehká dýňová pomazánka

114 hodnocení (4,4)

Tento recept nám poslala čtenářka Dana Bočková do soutěže Podzimní dýňové chlubení. Gratulujeme k výhře a doufáme, že vám bude zdravá pomazánka chutnat tak jako nám.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

6 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    71 KCal

    3 %

    3 %

  • Energie

    295 KJ

    3 %

    3 %

  • Sacharidy

    3,5 g

    4 %

    3 %

  • Vláknina

    0,3 g

    1 %

    1 %

  • Bílkoviny

    2,1 g

    3 %

    3 %

  • Tuky

    5,6 g

    9 %

    8 %

  • nasycené

    3,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Dýni zbavíme jadérek a nakrájíme ji na kostky (pokud se jedná o hokkaidó, nemusíme loupat). Uvaříme ji v osolené vodě doměkka a rozmixujeme na pyré.
  2. Do studeného dýňového pyré vmícháme lučinu, osolíme, opepříme a přidáme lžičku či dvě tymiánu.
  3. Pomazánku mažeme na krajíce chleba, posypeme praženými dýňovými nebo slunečnicovými semínky a dozdobíme petrželkou.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autor:

Podobné recepty

Fazolová pomazánka s ořechy: Levná proteinová bomba, která chutná jako luxusní paštika

Hledáte zdravou a sytou večeři za pár korun, která překvapí i zapřisáhlé masožravce? Tato fazolová...

Hermelínová pomazánka jako z lahůdek: Recept na luxusní krémovou pochoutku s jarní cibulkou

Někdo ji miluje na čerstvém rohlíku k večeři, jiný na ni nedá dopustit jako na luxusní pohoštění...

Dýňová pomazánka

Zbyla vám z vaření dýně? Zužitkujte ji na pomazánku.

Avokádová pomazánka se ztraceným vejcem

Připravte si velmi chutnou a jemnou pomazánku z avokáda. Ideální jako předkrm nebo svačina.

Avokádová pomazánka se sušenými rajčaty

Nevíte, co si dát zdravého ke svačině? Vyzkoušejte pomazánku podle našeho receptu.

Zobrazit více

Nepřehlédněte

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.