Ledový salát s klíčky

V létě se k obědu nebo k večeři nejlépe hodí saláty, protože vás příjemně osvěží.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE + −

Zálivka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    291 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1216 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    19,6 g

    22 %

    20 %

  • Vláknina

    9,3 g

    31 %

    31 %

  • Bílkoviny

    11,1 g

    18 %

    16 %

  • Tuky

    16,6 g

    26 %

    24 %

  • nasycené

    4,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Ledový salát rozebereme na jednotlivé listy, opláchneme a necháme okapat. Ředkvičky omyjeme a nakrájíme na plátky. Naklíčenou čočku a cizrnu propláchneme a necháme okapat. Salát natrháme na menší kousky a opatrně promícháme v míse s nakrájenými ředkvičkami, naklíčenou čočkou a cizrnou. Uložíme ho do chladničky.
  2. Sezamová semínka opražíme nasucho na pánvi nebo v troubě dozlatova. Dáváme pozor, protože se velmi rychle připalují. Opražená semínka necháme zchladnout.
  3. Citron rozpůlíme a opékáme asi pět minut na suché pánvi ze všech stran, až změkne. Šťávu vymačkáme do mísy, přidáme olivový olej, zakysanou smetanu, hořčici a dochutíme solí, pepřem a sójovou omáčkou. Důkladně rozmícháme a nakonec přidáme opražená sezamová semínka. Vychlazený salát přelijeme zálivkou a podáváme s pečivem.
Autor:

Podobné recepty

Hermelínový salát: Jednoduchá klasika s vejci a salámem

Hermelínový salát je jednoduchá pochoutka, která se hodí jako rychlá večeře i pohoštění. Sýr,...

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×