Lahodný salát s vařenou rybou, jablky a pomerančem – Vitamínová bomba s řeřichou

Tento severský rybí salát musíte vyzkoušet i vy.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    362 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1513 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    24,1 g

    27 %

    24 %

  • Vláknina

    4,8 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    21,1 g

    34 %

    31 %

  • Tuky

    19,3 g

    30 %

    28 %

  • nasycené

    2,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filety očistíme a nakrájíme na větší kostky (na porci počítáme asi 4 kousky). Ocet smícháme s cukrem, olejem, solí a pepřem. Polovinu směsi nalijeme do kastrolu s 500 ml vody. Přivedeme ji k varu a vložíme do ní nakrájené ryby. Vaříme je zvolna asi 5 minut doměkka, pak maso vyndáme a necháme vystydnout.
  2. Mrkev oškrábeme, nastrouháme nebo nakrájíme na dlouhé jemné nudličky a namočíme je na 5 minut do studené vody. Jablka omyjeme, osušíme, zbavíme jádřinců a nakrájíme na kostičky. Pomeranč oloupeme, odstraníme i bílou blánu a z dužiny vykrájíme filátka. Okurky nakrájíme na kostičky. Hrášek necháme rozmrazit ve studené vodě.
  3. Hlávkový salát rozebereme na jednotlivé listy, které stejně jako drobné salátové lístky omyjeme a necháme oschnout. Drobné lístky dáme do mísy spolu s nakrájenou zeleninou a ovocem. Vše opatrně promícháme se zbylým dresinkem. Salátové misky vyložíme listy hlávkového salátu a na ně rozdělíme salát. Poklademe jej kousky ryb, dozdobíme řeřichou a měsíčky citronu.

Podobné recepty

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.