Lahodné zapečené lilky s kuskusem, houbami a sýrem – Skvělý recept na lehkou večeři

Naplňte lilky chutnou směsí z kuskusu a zeleniny.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    579 KCal

    26 %

    24 %

  • Energie

    2424 KJ

    26 %

    24 %

  • Sacharidy

    55,8 g

    63 %

    56 %

  • Vláknina

    9,8 g

    33 %

    33 %

  • Bílkoviny

    25,2 g

    40 %

    37 %

  • Tuky

    25,5 g

    39 %

    36 %

  • nasycené

    1,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuskus propláchneme vodou a necháme okapat. Do vařicího vývaru přidáme kuskus, opět přivedeme k varu, pak přiklopíme poklicí a necháme asi 15 minut pařit. Sušené houby namočíme.
  2. Lilky omyjeme a podélně rozpůlíme. Dužinu vydlabeme, nakrájíme na malé kostičky a pokapeme citronovou šťávou. Cibuli a česnek oloupeme a nasekáme nadrobno. V pánvi rozpálíme olej a orestujeme na něm cibuli, česnek a kostičky lilku. Houby nasekáme nadrobno a přidáme k orestované zelenině. Směs dáme do mísy.
  3. Rajčata omyjeme a nakrájíme na kostičky. Sýr rozkrájíme na malé kousky. Rajčata, sýr a kuskus přidáme do mísy. Vše ochutíme solí, pepřem, kari a kmínem a promícháme.
  4. Směsí naplníme vydlabané půlky lilků. Drcená rajčata dáme do pekáčku, na ně položíme lilky a zalijeme vínem. Pečeme v předehřáté troubě při 180 °C asi 30 minut. Ozdobíme bazalkou a podáváme.

Podobné recepty

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.