Lahodné květákové kari s cizrnou a kokosovým mlékem – Zdravý veganský recept z jednoho hrnce

Pokud jste vegan, tak tento recept musíte vyzkoušet.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 55 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    515 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2156 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    35,3 g

    40 %

    35 %

  • Vláknina

    30,2 g

    101 %

    101 %

  • Bílkoviny

    22,1 g

    35 %

    32 %

  • Tuky

    25,6 g

    39 %

    37 %

  • nasycené

    14,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V kastrolu na rozehřátém oleji opečeme nadrobno nakrájenou oloupanou cibuli dosklovata. Přidáme najemno nakrájený očištěný česnek, zázvor a chilli papričku. Promícháme a restujeme asi 2 minuty. Poté přidáme na kolečka nakrájenou očištěnou citronovou trávu a kari koření. Za stálého míchání asi minutu opékáme, až se koření rozvoní.
  2. Pak přidáme na růžičky rozkrájený očištěný květák a obsah kastrolu podlijeme zeleninovým vývarem a kokosovým mlékem. Přidáme sůl, pepř, přiklopíme pokličkou a vaříme 15 minut.
  3. Cizrnu scedíme, propláchneme čistou vodou a přidáme s hráškem po 15 minutách vaření do kastrolu. Vaříme společně dalších asi 15 minut. Poté kari dochutíme šťávou z limety a třtinovým cukrem. Pokrm rozdělíme do misek a dozdobíme na kroužky nakrájenou chilli papričkou, sezamem a koriandrem. Podáváme např. s jasmínovou rýží.

Podobné recepty

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Křupavá kachna na pomerančích: Recept na delikatesu s ořechovou vůní badyánu

Chcete ovládnout umění přípravy dokonalé kachny, která se rozplývá na jazyku? Kachna na pomerančích...

Pečená treska s pikantní cizrnou a řapíkatým celerem: Lehký a zdravý recept plný chutí

Hledáte tip na rychlou a nutričně vyváženou večeři, která chutná jako z vyhlášené přímořské...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.