Lahodná hrášková polévka s mátou a kefírem – Krémový recept s vysokým obsahem bílkovin

110 hodnocení (4,6)

Blesková polévka plná vitamínů, která vás okouzlí svou jasně zelenou barvou a delikátní chutí. Základ z poctivé máslové jíšky a kvalitního vývaru zaručuje poctivost, zatímco rozmixovaný hrášek dodává přirozenou sladkost, kterou milují dospělí i děti.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    257 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1075 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    26,8 g

    31 %

    27 %

  • Vláknina

    11,0 g

    37 %

    37 %

  • Bílkoviny

    14,9 g

    24 %

    22 %

  • Tuky

    7,7 g

    12 %

    11 %

  • nasycené

    4,4 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli nakrájíme najemno a necháme v kastrůlku na másle zesklovatět. Přidáme mouku a krátce orestujeme. Zalijeme polovinou studeného vývaru a rychle rozšleháme. Za stálého míchání přivedeme opět k varu, přimícháme mléko a vaříme asi 15 minut.
  2. Mezitím v druhé polovině vývaru povaříme 5 minut mražený hrášek (čerstvý asi 8 minut). Necháme trochu zchladnout a ponorným mixérem ho společně s provařeným základem a mátou rozmixujeme. Potom polévku už jen dochutíme solí, pepřem a podle potřeby před podáváním přihřejeme.
  3. Do každé porce nalijeme lžíci zakysané smetany rozmíchané s kefírem a ozdobíme lístky máty.
  4. Cibuli oloupeme, nakrájíme nadrobno a necháme v kastrůlku na másle zesklovatět. Přidáme mouku a krátce ji orestujeme. Jíšku zalijeme polovinou chladného vývaru a dobře ji rozšleháme. Za stálého míchání ji prováříme asi 15 minut. Nakonec přidáme mléko (3 lžíce si necháme na rozředění smetany).
  5. Hrášek propláchneme a v druhé polovině vývaru ho povaříme (mražený asi 5 minut a čerstvý asi 8 minut). Necháme mírně zchladnout a pak ho ponorným mixérem společně s provařeným základem rozmixujeme. Polévku dochutíme solí a pepřem.
  6. Polévku podle potřeby přihřejeme a rozdělíme ji do talířů. Do každé porce nalijeme trochu zakysané smetany zředěné mlékem. Polévku ozdobíme bylinkou a podáváme.

Podobné recepty

Houbová kulajda: Jihočeská klasika s bramborami a vejcem

Hříbky, brambory, kopr a vejce tvoří základ poctivé kulajdy, která patří mezi české polévkové...

Krémová česnečka s parmazánem: Zahřeje a krásně zasytí

Klasickou česnečku tentokrát připravíme trochu jinak. Česnek nejprve upečeme, takže získá jemnější...

Dýňová polévka: S čedarovými krutony dostane úplně jiný šmrnc

Dýni v této polévce doplňuje zázvor, jablko a kokosové mléko, které jí dodají jemnou chuť a vůni....

Zelňačka s klobásou: Poctivá polévka, která zahřeje

Kysané zelí, klobása, uzené maso a zakysaná smetana...tahle zelňačka je přesně ten typ polévky,...

Čistý kuřecí vývar: Jednoduchý recept na domácí polévku

Na vývar nepotřebujeme složitý postup, důležité je hlavně vařit ho pomalu. Všechny suroviny...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×