Kynutý špenátový koláč se sezamem – Nadýchaný zdravý recept na slaný plech

Slaný koláč, který je plný zdravého špenátu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

bez kynutí

Ingredience

8 PORCE +

Na náplň:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    298 KCal

    14 %

    12 %

  • Energie

    1248 KJ

    14 %

    12 %

  • Sacharidy

    23,7 g

    27 %

    24 %

  • Vláknina

    2,1 g

    7 %

    7 %

  • Bílkoviny

    10,0 g

    16 %

    15 %

  • Tuky

    17,7 g

    27 %

    25 %

  • nasycené

    4,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V míse smícháme mouku s droždím, jogurtem, vejcem a solí. Spojíme do hladkého těsta a nakonec zapracujeme olej. Těsto v míse zakryjeme a necháme na teplém místě asi 40 minut kynout.
  2. Špenát opláchneme, odstraníme silné řapíky a nahrubo překrájíme. Na oleji zpěníme jemně nakrájenou cibuli, přidáme špenát a mícháme, dokud špenát nezavadne. Pak odstavíme, osolíme a necháme vychladnout. V míse rozšleháme vejce, pár lžic si oddělíme stranou na pomazání koláče a do zbytku zamícháme zchladlý špenát. Přidáme rozdrobený sýr a podle chuti opepříme.
  3. Koláčovou formu vyložíme pečicím papírem. Z těsta oddělíme 2/3 a rozválíme je na kruhový plát silný cca 3 mm. Vložíme ho do kulaté formy a těsto dobře přimáčkneme k okrajům. Naplníme připraveným špenátem.
  4. Zbylé těsto rozválíme stejně tence a rádýlkem nakrájíme na pruhy. Ty rozložíme na koláč do mřížek, konce pruhů přimáčkneme k okrajům. Potřeme vejcem a posypeme sezamem. Pečeme v troubě předehřáté na 165 °C asi 35 minut dozlatova.

Podobné recepty

Poctivý slaný quiche s chřestem a goudou: Křupavý koláč, který zazáří na každém stole

Elegantní, sytý a plný jarních chutí. Tento slaný koláč kombinuje jemnost blanšírovaného chřestu,...

Domácí BLT sendvič s avokádem: Recept na křupavou klasiku, která chutná jako z bistra

Legendární kombinace slaniny, salátu a rajčat (BLT) získává v tomto receptu nového parťáka –...

Domácí kynuté rohlíky s mákem: Recept na dokonale nadýchané a křupavé pečivo

Vůně čerstvě upečených rohlíků je jednou z nejkrásnějších věcí, které můžete v kuchyni zažít....

Nejlepší vajíčková pomazánka s citronovou kůrou a pažitkou: Recept na křupavém chlebu

Domácí vajíčková pomazánka s osvěžujícím dotekem citronu a čerstvou pažitkou je ideální volbou pro...

Pikantní vaječná pomazánka s wasabi a křenem: Recept na bleskové a originální pohoštění

Máte rádi klasickou vaječnou pomazánku, ale hledáte způsob, jak ji letos trochu ozvláštnit?...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.