Květákový steak s batátovým pyré

Tento pokrm vás přesvědčí o tom, že i veganské jídlo může být chutné.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Na přípravu pyré:

Na steak:

Na rolky:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    241 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    1010 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    25,1 g

    29 %

    25 %

  • Vláknina

    6,5 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    5,4 g

    9 %

    8 %

  • Tuky

    12,9 g

    20 %

    18 %

  • nasycené

    8,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Batáty očistíme a nakrájíme na kostičky. V hrnci nahřejeme asi 2 lžíce olivového oleje, přidáme nakrájené batáty, najemno nakrájenou šalotku, závor a chilli papričku a zarestujeme. Poté zalijeme vodou jen dost na to, aby batáty byly v tekutině ponořené a osolíme je. Vaříme asi 10 minut. Na závěr přidáme kokosové mléko a vše rozmixujeme dohladka. Udržujeme v teple.
  2. Květák zbavíme listů a nakrájíme ho na silnější plátky. Ve veliké pánvi nahřejeme asi 3 lžíce oleje a květákové steaky na něm opečeme z obou stran dozlatova. Opečený květák zalijeme balsamicovým octem, který necháme vyvařit. Poté zakápneme sójovou omáčkou a stáhneme z ohně.
  3. Avokádo oloupeme a zbavíme pecky. Očištěné avokádo v misce rozmačkáme vidličkou s koriandrem, limetovou šťávou a najemno nastrouhanou limetovou kůrou. Podle chuti osolíme.
  4. Pomocí škrabky z okurky nakrájíme tenké dlouhé plátky. Na jeden konec plátku dáme trochu avokáda a srolujeme.
  5. Na talíře navrstvíme pyré, na které položíme květákové steaky, přidáme rolky, posypeme na kolečka nakrájenou chilli papričkou a zakápneme olivovým olejem.

Podobné recepty

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Pečené kachní stehno: Pomalé pečení s dokonalou omáčkou z výpeku

Dopřejte si tradiční nedělní hostinu v podobě šťavnatého kachního masa s neodolatelně křupavou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.