Květákový salát s těstovinami

17 hodnocení (4,5)

Nahraďte maso v těstovinovém salátu za květák.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

bez doby chladnutí

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    450 KCal

    20 %

    19 %

  • Energie

    1885 KJ

    20 %

    19 %

  • Sacharidy

    64,3 g

    73 %

    64 %

  • Vláknina

    5,2 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    13,1 g

    21 %

    19 %

  • Tuky

    14,5 g

    22 %

    21 %

  • nasycené

    4,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Do vroucí osolené vody přilijeme olej a zavaříme těstoviny. Uvaříme je podle návodu na obalu. Hotové scedíme, propláchneme studenou vodou a necháme okapat. Očištěný květák rozebereme na menší růžičky a povaříme ve vroucí osolené vodě po dobu 8 minut. Pak scedíme a necháme vychladnout.
  2. V misce promícháme jogurt, zakysanou smetanu, kari, cukr a prolisovaný česnek. Dresink podle chuti osolíme a opepříme.
  3. Naťovou cibulku omyjeme a nakrájíme na kolečka. Oloupanou červenou cibuli nakrájíme na slabé měsíčky. Ve velké míse smícháme vařený květák, těstoviny, naťovou cibulku a červenou cibuli. Vše promícháme a dáme na talíře. Přelijeme připraveným dresinkem, posypeme kuličkami červeného pepře a ozdobíme petrželkou.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.