Květákový nákyp s mrkví, pečené brambory

90 hodnocení (4,4)

Nákyp nemusíte dělat jen rýžový.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 80 min

Ingredience

4 PORCE +

Na nákyp:

Na brambory:

Na salátek:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    400 KCal

    18 %

    17 %

  • Energie

    1672 KJ

    18 %

    17 %

  • Sacharidy

    40,9 g

    46 %

    41 %

  • Vláknina

    10,0 g

    33 %

    33 %

  • Bílkoviny

    18,0 g

    29 %

    26 %

  • Tuky

    16,0 g

    25 %

    23 %

  • nasycené

    6,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Květák s mrkví očistíme, opláchneme a povaříme v osolené vodě do poloměkka. Květák nasekáme na kousky, mrkev nakrájíme na nudličky. Vejce rozšleháme se smetanou a osolíme.
  2. Zapékací mísu vymažeme máslem, vysypeme moukou a naplníme připravenou zeleninou, kterou zalijeme vaječnou směsí a pečeme při 170 °C asi 50 minut.
  3. Brambory nakrájíme na měsíčky, smícháme s olejem, solí, pepřem a dáme péct na 30 minut ke květáku.
  4. Připravíme salátek k podávání. V míse smícháme nakrájená rajčata, cibuli a petrželku s olivovým olejem, octem a solí. Nákyp podáváme spolu s bramborami a salátkem.

Podobné recepty

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×