Květákové tacos s fazolemi

94 hodnocení (4,4)

Pokud jste vegetarián, nahraďte maso v tacos květákem a fazolemi.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nakládaná cibule:

Fazole:

Květák:

Špenát:

K podávání:

Na dip:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    417 KCal

    19 %

    17 %

  • Energie

    1746 KJ

    19 %

    17 %

  • Sacharidy

    49,0 g

    56 %

    49 %

  • Vláknina

    14,0 g

    47 %

    47 %

  • Bílkoviny

    17,3 g

    27 %

    25 %

  • Tuky

    15,9 g

    24 %

    23 %

  • nasycené

    4,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli nakrájíme na klínky a dáme ji do zavařovací sklenice. V misce smícháme 200 ml vroucí vody, ocet, cukr, sůl a mícháme, dokud se vše nespojí. Nálev nalijeme do sklenice s cibulí a necháme asi 30 minut odležet.
  2. Cibuli na fazole nakrájíme nadrobno, orestujeme ji na rozpáleném oleji, přidáme scezené fazole a sterilovaná rajčata. Vmícháme koření, osolíme a vaříme, dokud se rajčata nerozvaří. Nakonec vmícháme kokosovou smetanu a stáhneme z plotny.
  3. Květák rozebereme na růžičky, dáme ho do vroucí osolené vody s octem, necháme 4 minuty vařit a pak ho zchladíme ve studené vodě. V misce smícháme koření. Květák osušíme, osolíme a okořeníme v připravené směsi. Krátce ho opečeme na rozpáleném oleji dozlatova.
  4. Na rozpáleném oleji necháme zavadnout špenát, dochutíme ho citronovou šťávou, osolíme a opepříme. Tortilly nasucho opečeme a přehneme. Naplníme je květákem, fazolemi, špenátem a přidáme také naloženou cibuli. Podle chuti doplníme čerstvým koriandrem a nasekanou chilli papričkou. Na dip smícháme jogurt s limetkovou šťávou, olejem, solí a pepřem.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.