Květákové ragú s vejci a karí omáčkou

84 hodnocení (4,5)

Zajímavý recept, který stojí za vyzkoušení.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    296 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1239 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    11,4 g

    13 %

    11 %

  • Vláknina

    2,6 g

    9 %

    9 %

  • Bílkoviny

    23,8 g

    38 %

    35 %

  • Tuky

    17,1 g

    26 %

    24 %

  • nasycené

    9,1 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Z květáku odkrojíme košťál a listy. Bílou hlávku důkladně omyjeme. Rozebereme ji na větší růžičky, které vložíme do osolené vroucí vody a asi 5-7 minut povaříme. Scedíme je a necháme odkapat.
  2. Na pánvi rozpustíme máslo, zpěníme v něm mletou červenou papriku a do ní vložíme odkapaný květák, který po všech stranách krátce opečeme. Takto opečené růžičky naskládáme do zapékací misky. Vejce uvaříme natvrdo, zchladíme ve studené vodě, oloupeme a podélně rozkrojíme na polovinu.
  3. Omáčka: Do kotlíku nalijeme mléko, přivedeme k varu a kotlík přendáme do vroucí vodní lázně. Do mléka přidáme nastrouhaný tvrdý sýr, necháme jej rozpustit (na ohni by se mohl připálit) a občas zamícháme. Přidáme celý zelený pepř, karí koření a podle chuti osolíme a ještě opepříme bílým mletým pepřem. Omáčku nalijeme na květák v zapékací misce a vložíme asi na 5 minut do rozehřáté trouby (na 250 °C) zapéci. Vejce uvaříme natvrdo, zchladíme ve studené vodě, oloupeme, podélně rozkrojíme na polovinu a dáme na ragú. Podáváme s pečivem, ozdobené zelenými bylinkami.
Autor:

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×