Květákové kari s rýží

Připravte zcela bezmasé kari s květákem a cuketou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    387 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1619 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    34,0 g

    39 %

    34 %

  • Vláknina

    6,8 g

    23 %

    23 %

  • Bílkoviny

    8,8 g

    14 %

    13 %

  • Tuky

    23,1 g

    36 %

    33 %

  • nasycené

    15,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Květák očistíme, rozebereme na růžičky a spaříme ve vroucí osolené vodě po dobu 6 minut. Pak jej scedíme, opláchneme pod tekoucí studenou vodou a necháme zchladnout.
  2. Cuketu, mrkev i papriku nakrájíme na proužky, jarní cibulku překrojíme na menší kousky. Ve velké pánvi rozehřejeme olej a prohřejeme na něm kari pastu, aby se uvolnila její chuť a vůně.
  3. Pak orestujeme květák, přidáme cuketu, mrkev a papriku. Asi 3 minuty spolu vše restujeme, poté zalijeme mlékem, zakapeme limetovou šťávou a přivedeme k varu.
  4. Nakonec přihodíme jarní cibulku, bazalku a lístky koriandru a ještě krátce na mírném plameni provaříme. Dochutíme limetovou šťávou a solí. Podáváme s uvařenou rýží a ozdobíme čerstvým koriandrem.

Podobné recepty

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.