Květák s tvarohovo-bylinkovou omáčkou

Květák obsahuje velké množství vitamínu C, který zvyšuje imunitu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Omáčka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    172 KCal

    8 %

    7 %

  • Energie

    720 KJ

    8 %

    7 %

  • Sacharidy

    6,2 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    1,9 g

    6 %

    6 %

  • Bílkoviny

    13,1 g

    21 %

    19 %

  • Tuky

    10,0 g

    15 %

    14 %

  • nasycené

    4,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Květák očistěte, rozeberte na větší růžice a dejte je do vařicí vody. Do vody přidejte sůl, olej a citronovou šťávu. Kousky květáku povařte asi 7 minut. Poté uvařené kousky ihned zchlaďte ve studené vodě. Vychladlý květák se podává s tvarohovou omáčkou, stejně chutný je teplý i studený.
  2. Příprava tvarohové omáčky: Ve vodní lázni smíchejte tvaroh se zakysanou smetanou a ušlehanými bílky (teplota nesmí překročit 70 °C ). Když omáčka začne houstnout, přidejte vegetu, citronovou šťávu, několik kapek tabasca a nakonec vmíchejte nasekané bylinky. Poté už omáčku nevařte a přelijte jí uvařený květák. Omáčku je možné podávat též studenou.

Podobné recepty

Svěží vaječné carpaccio s hořčičným dresinkem: Elegantní recept, který využije vajíčka natvrdo

Vaječné carpaccio je moderní variací na klasiku, která vás překvapí svou lehkostí. Objevte kouzlo...

Fit cuketová roláda s tvarohem a sušenými rajčaty: Recept na zdravé a efektní pohoštění

Zapomeňte na těžké majonézové rolky – kombinace jemného cuketového těsta, krémového tvarohu a...

Slané mini quiche se špenátem a slaninou: Recept na bleskové košíčky z muffinového plechu

Hledáte perfektní slané pohoštění, které potěší oči i chuťové pohárky? Tyto špenátovo-slaninové...

Muffiny z velikonoční nádivky: Recept na křupavé porce se slaninou

Milujete velikonoční nádivku, ale letos byste ji chtěli naservírovat trochu jinak? Vyzkoušejte...

Listové šátečky s lososem a špenátem: Elegantní pohoštění i lehká večeře

Šátečky z listového těsta plněné šťavnatým lososem, čerstvým špenátem a aromatickým pestem jsou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.