Květák s mrkví

Květák má antioxidační a protizánětlivé účinky, přičemž působí i proti infekcím.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Na 4 sklenice si připravíme:

Na 1000 ml nálevu:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    181 KCal

    8 %

    8 %

  • Energie

    755 KJ

    8 %

    8 %

  • Sacharidy

    31,7 g

    36 %

    32 %

  • Vláknina

    9,4 g

    31 %

    31 %

  • Bílkoviny

    7,5 g

    12 %

    11 %

  • Tuky

    1,2 g

    2 %

    2 %

  • nasycené

    0,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Do hrnce vlijeme vodu a ocet. Přidáme cukr se solí a koření. Nálev krátce povaříme a odstavíme.
  2. Květák s mrkví očistíme. Květák rozebereme na růžičky, mrkve nakrájíme na kolečka.
  3. V hrnci přivedeme k varu vodu. Přidáme do ní kyselinu citronovou (1 kávovou lžičku na 1 litr vody) a vložíme do ní květák. Na mírném ohni ho vaříme asi 5 minut do poloměkka. Těsně před koncem přidáme mrkev.
  4. Zeleninu scedíme, prudce zchladíme studenou vodou a necháme okapat. Poté ji rozdělíme do sklenic, zalijeme horkým nálevem (asi 1 cm pod okraj) a uzavřeme. Sterilujeme ji při mírném varu (1l sklenice asi 20 minut).

Podobné recepty

Osvěžující salátové misky s kuskusem: Rychlý, zdravý a lehký předkrm bez vaření

Tyto křupavé salátové misky plněné nadýchaným kuskusem s čerstvou zeleninou a jemným dresinkem jsou...

Svěží vaječné carpaccio s hořčičným dresinkem: Elegantní recept, který využije vajíčka natvrdo

Vaječné carpaccio je moderní variací na klasiku, která vás překvapí svou lehkostí. Objevte kouzlo...

Fit cuketová roláda s tvarohem a sušenými rajčaty: Recept na zdravé a efektní pohoštění

Zapomeňte na těžké majonézové rolky – kombinace jemného cuketového těsta, krémového tvarohu a...

Slané mini quiche se špenátem a slaninou: Recept na bleskové košíčky z muffinového plechu

Hledáte perfektní slané pohoštění, které potěší oči i chuťové pohárky? Tyto špenátovo-slaninové...

Muffiny z velikonoční nádivky: Recept na křupavé porce se slaninou

Milujete velikonoční nádivku, ale letos byste ji chtěli naservírovat trochu jinak? Vyzkoušejte...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.