Kuskusový salát s tuňákem

101 hodnocení (4,6)

Tento pokrm je rychlý a navíc i zdravý.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

2 PORCE + −

Na kuskus:

Na dokončení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    593 KCal

    27 %

    25 %

  • Energie

    2482 KJ

    27 %

    25 %

  • Sacharidy

    67,8 g

    77 %

    68 %

  • Vláknina

    7,8 g

    26 %

    26 %

  • Bílkoviny

    37,2 g

    59 %

    55 %

  • Tuky

    17,7 g

    27 %

    25 %

  • nasycené

    3,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuskus připravíme podle návodu na obalu a necháme vychladnout. Poté ho smícháme s nakrájenou červenou cibulí, olivami, petrželkou, olivovým olejem a ochutíme solí s pepřem.
  2. Z tuňáka slijeme olej do misky a smícháme ho s citronovou šťávou, dochutíme solí a pepřem.
  3. Okurku nakrájíme na kostky, cherry rajčátka na poloviny. Do misek dáme kuskus a přidáme okurku, rajčata, polníček, kukuřici, tuňáka, navrch nakrájíme vejce na plátky a dozdobíme maceškami. Před konzumací zalijeme připravenou citronovou zálivkou.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×